Stressprävention selbstwirksam gestalten
und Deinen Alltag bewusster steuern.
Reaktiv statt proaktiv
Eigentlich ist Dir schon morgens klar, dass die Zeit zur Abarbeitung Deiner To Dos viel zu knapp bemessen ist. Zu den engen Deadlines und Erwartungen im Job kommt der private Mental Load. Es fühlt sich an, als wärst Du immer hinterher statt proaktiv zu steuern.
Immer was zu tun
Du bist morgens als erstes im Büro und machst abends das Licht aus. Wenn nicht gerade das Telefon klingelt, springst Du von Meeting zu Meeting. Trotzdem entsteht am Ende des Tages manchmal das Gefühl, kaum etwas geschafft zu haben.
Spannungen im Team
Ihr möchtet eine Kultur schaffen, in der sich alle wohlfühlen und Erfolge gemeinsam gefeiert werden. Trotzdem bremsen Euch Meinungsverschiedenheiten, ungelöste Konflikte oder ineffiziente Kommunikation immer wieder aus.
Nicht nur traditionelle Maßnahmen zu Achtsamkeit oder Bewegung, sondern eben auch Faktoren wie klare Kommunikation, transparente Entscheidungen, realistische Planungen oder eine offene Feedback-Kultur können das Stresspotenzial im Arbeitsalltag nachhaltig beeinflussen.
Eine komplette Vermeidung von Stressoren ist oft nicht umsetzbar. Vor allem, weil die Herausforderungen oft auch struktureller Natur sind. Trotzdem gibt es Hebel, die Stressprävention im Arbeitsalltag wirksam unterstützen:
- Klarheit zu Stressoren und ein konkretes Zielbild
- Reflexion aktueller Muster und Ressourcen
- Aufbau von Know-how zu Stressprävention
- Entwicklung individueller Lösungsansätze und Maßnahmen
- Stärkung der Umsetzungskompetenz in Disziplinen wie Selbstführung, Kommunikation oder Konfliktmanagement
- Gestaltung des Veränderungsprozesses
1:1 Coaching
Als zertifizierte systemische Coach (INeKO Institut an der Universität zu Köln) unterstütze ich Dich dabei, Stresssituationen in Deinem Arbeitsumfeld präventiv zu begegnen. Expert:in für Deine Situation bleibst Du, da Du am besten weißt, welches Vorgehen für Dich das Richtige ist.
Praxisheft
Mit Hilfe des Reflexionsjournals arbeitest Du daran, stressbegünstigende Muster zu erkennen. Du baust Wissen zu Stressprävention auf, entwickelst eigene Lösungsansätze für Dich und die Zusammenarbeit im Team und stärkst die dazu nötigen Umsetzungskompetenzen.
(Online) Workshops
Gemeinsam beleuchten wir praktische Strategien, um mit verschiedensten Stressoren proaktiv umzugehen. Die Sessions sind interaktiv aufgebaut und so gestaltet, dass Ihr Eure eigenen Herausforderungen einbringen und aus den Erfahrungen der Gruppe lernen könnt.